Importância da proteína1
Minimiza a perda e recupera a massa muscular
Reforça a imunidade
O consumo de proteínas aumenta a concentração de imunoglobinas (IgC e IgA), oferecendo efeito protetor contra as infecções e os processos inflamatórios, com ação antibacteriana e antiviral.
O baixo consumo de proteínas para pessoas 50+ pode causar: 2-4
Diminuição da massa muscular
Fragilidade: (desnutrição e sarcopenia)
Perda de massa óssea
A boa nutrição, especialmente uma ingestão adequada de proteínas, ajuda a prevenir a perda de massa muscular ou a recuperar a massa muscular perdida durante o processo de envelhecimento.5
O que é Sarcopenia? 6
Sarcopenia é o processo natural de perda progressiva da massa muscular durante o envelhecimento. Causando perda de:
Massa muscular
Força muscular
Função muscular
Que podem resultar em fraqueza, quedas, fraturas, dependência e hospitalização.
O consumo adqueado de proteínas e a prática regular de exercícios físicos contribuem para a prevenção da sarcopenia
Apenas 40% das pessoas consomem o necessário de proteínas.7,8
Recomendação diária de proteínas para pessoas com 50 anos ou mais 9,11
Quem passou dos 50 anos precisa de mais proteína para apresentar a mesma eficiência no metabolismo proteico dos jovens.
Ingestão recomendada
1,0g/1,2g de proteína por quilograma de peso corporal 5
Homem 50+ pesando 80kg deve consumir de 80 a 96g/dia
Mulher 50+ pesando 60kg deve consumir de 60 a 72g/dia
Clique aqui para ver a quantidade de proteína recomendada para você.
Onde encontrar as proteínas?*
Carnes, Frango e Peixes
~ 20g de proteínas/uma unidade pequena
Ovos
~ 8g de proteínas/uma unidade
Leite e Derivados
~ 8g de proteínas/copo ou fatia de queijo
Feijão, Lentilha e Grão-de-bico
~ 5,1g de proteína/uma concha de feijão
Frutas, vegetais e nozes
~ 7g de proteínas/10 unidades de nozes
*Tabela Brasileira de Composicao de Alimentos - TACO 4 Edicao Ampliada e Revisada 2011.
Existem casos onde o uso de complementos nutricionais, como NUTREN® Senior, podem ajudar. Tais como:
Alimentação pobre em proteínas
Redução de apetite
Dificuldade para mastigar
Dificuldade de deglutição
Limitações funcionais e cognitivas
Complementos nutricionais com alto teor de proteínas
É comum que as pessoas comecem a comer menos alimentos com a idade. São diversos os fatores que contribuem para isso, como: a falta de apetite, alterações na percepção de cheiro e sabor, viver sozinho, pouco interesse em cozinhar e dificuldade de mastigação. Adultos mais velhos, que comem abaixo do recomendado, muitas vezes não conseguem atingir a quantidade suficiente de macro e micronutrientes. Para aqueles que não conseguem manter uma alimentação completa e balanceada, um reforço nutricional pode ser um importante aliado.
Selênio* 98%
20g de proteína*
Vitamina D* 96%
Vitamina C* 67%
Zinco* 53%
*Considerando porção diária de 55g de NUTREN®Senior Sem Sabor
Como incluir NUTREN® Senior na dieta de pessoas 50 ou mais
Consumir NUTREN® Senior Pronto Para Beber, ou a versão em Pó com Sabores adicionado ao leite, ou ainda, na opção Sopa Nutritiva Instantânea.
Acrescentar NUTREN® Senior sem Sabor em bebidas e receitas doces ou salgadas. (clique aqui)
